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C・ロナウド、驚愕の睡眠法と食事法が話題に

【サッカー】クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法 常識を超えた睡眠と食事
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1578907157/
Cロナウド寝室.jpg

1: 砂漠のマスカレード ★ 2020/01/13(月) 18:19:17.63 ID:qERu1uWr9.net

イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。
バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。
彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。

■サッカー界の王者は現在34歳

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A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Jan 11, 2020 at 9:04am PST

体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3〜4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■特殊なマシンを自宅に導入

豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

これはフランク・リベリー選手(現在はACFフィオレンティーナに所属)が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ





3: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:23:08.08 ID:FbRwTosJ0.net

赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに


22: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:33:20.69 ID:rxOHE/z20.net

>>3
身体に悪いからね


5: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:24:33.05 ID:LeGhCH5s0.net

この睡眠方法でよく生活できるな


6: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:24:37.98 ID:4dSJuYm80.net

何が楽しいんだよ


105: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:12:09.36 ID:J88qslEy0.net

>>6
メッシと勝負することだろ
ダルビッシュも美味しいとか美味しくないとかは感じるけど、身体に良いか悪いかで食べ物を選ぶのが当然と言ってた
走り込み否定しているようで、実は調子悪い時は走り込みするってさ。かなりの努力家


7: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:27:06.37 ID:VSosI26x0.net

ボディービルダーみたいな生活


9: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:27:49.19 ID:lc/xzgn10.net

睡眠と食事は分かる 自分のペースで生活すると睡眠は二回か三回に分けるリズムが一番体調良くなる
眠気=集中力の欠落 だから短時間睡眠で回復して全力で動いて、また短時間寝る
人体に最適解な生活リズムだと思う
引きこもりかよ


14: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:31:54.39 ID:FCgcIhcj0.net

まあ説得力ありまくり


16: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:32:30.33 ID:vE/P8XT+0.net

こういう生活だとサイクルが崩れるとイライラしそう


25: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:35:27.96 ID:kSoLJH/L0.net

ぬこ様みたいな生活だな


27: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:37:07.21 ID:bP++FJsq0.net

漫画描いてる人だけどとにかく疲れたら1時間前後寝る。これの繰り返しで1日延々と原稿描く。
これで1〜2日でネームから完成原稿まで持っていってる。


30: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:39:03.35 ID:Bv0IFh1W0.net

睡眠は無理だけど
食事だけなら俺も出来る この献立にコーヒーさえ飲めれば


34: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:41:07.72 ID:Q3gCxPEJ0.net

>>1
脂肪分少なくしてタンパク質多くって感じか。
俺も見習おうかな。


38: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:41:53.09 ID:nJWeHZOb0.net

脂身じゃなく赤身食べないのか


53: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:48:09.52 ID:Q3gCxPEJ0.net

>>38
脂肪の無い赤身肉でも、鳥胸肉の二倍以上は脂質があるらしいね。
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=114&category=muscle


43: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:43:59.98 ID:LHh2O7jD0.net

睡眠90分って深夜とか何してんの?
シエスタとかなら理解できるけど


46: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:45:12.22 ID:VgQGxz/U0.net

>>43
筋トレかな
早朝どんなに早く行ってもクリロナがいた逸話がある


50: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:46:57.99 ID:9gIK6iHw0.net

テベスが言ってたな 練習しすぎだと 朝六時に行ってドッキリかますつもりが既にいたと


52: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:48:07.38 ID:LIzHuZvF0.net

何年か前、クリロナが一日中筋トレしてるって噂があったけど
こういう事か


57: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:51:00.55 ID:lTLHfd3e0.net

>>1
なんだよセリアAって。
100円ショップじゃねーんだぞ。


60: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:51:58.82 ID:nfF4yxS10.net

1日6食面倒だな3食でも面倒なくらいなのに腹減った時に腹を満たすが一番よ


70: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:56:29.27 ID:7MR7IUa+0.net

マイナス90度って拷問じゃね?


71: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:56:35.99 ID:LyHpG1sC0.net

全身凍結療法ってのを調べたら-100℃の冷気を体に吹き付けるってやばいよ。


76: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:59:02.19 ID:VjGWkLV40.net

睡眠のサイクルは大体90分間隔だそうなので利にかなってる
余計疲れそうな気もするけど


82: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:03:54.95 ID:dtW28i8L0.net

90分睡眠を五回ってすげえな


106: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:13:41.49 ID:CMornGjH0.net

>>82
効率だけ考えたら最高の睡眠サイクルだな
一般人には無理だけど


98: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:10:23.72 ID:7qXgx37M0.net

euro2004の号泣から16年か。
全然外見変わらんな。
髪型がちょっと変わったくらい


113: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 19:15:27.77 ID:80nqZYQl0.net

食事複数回に分けるのはボディビルダーと同じだな

空腹期間(カタボリズム)をなるべくなくす


75: 名無しさん@恐縮です 2020/01/13(月) 18:58:42.60 ID:G+hkwTm00.net

スーパーナルシストだから
こういう努力や節制も
ゲームで経験値貯めて装備揃えるような感覚なんだと思う





posted by カルチョまとめ管理人 at 20:00 | 大阪 ☀ | Comment(22) | 海外サッカー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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「C・ロナウド、驚愕の睡眠法と食事法が話題に」へのコメント
  • 134813342
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 20:13
    経験値溜めて装備買うか、なるほど
    廃ゲーマーならぬ、廃アスリートか
  • 134813355
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 20:17
    早死にするのかめっちゃ長生きするのかどっちなんだろうこれ
  • 134813394
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 20:30
    凄い努力家なんだよな。その他のプレーヤーが努力してないとは言わないがはるかに凌駕してるこれって才能が無いとか下手糞だって言われている子供や若い選手の励みになるよな。
  • 134813403
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 20:35
    >トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ

    これだけ若干違和感あるな。ヘトヘトならそんくらいが最高じゃね?
    とんかつとか出されたら吐くし…
  • 134813408
     :   at 2020年01月13日 20:36
    こんな生活をずーーっと続けてるのか
    想像しただけでおかしくなりそうだ
  • 134813411
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 20:38
    努力とはただただがむしゃらにやることでは無いってことなんだなと…
    研究に近いよなここまでくると
  • 134813488
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 21:11
    ※134813355
    これ続けたら早死にだけど、現役終わったら別の健康法にするだろうから、長生きするかも。
    欧米では原始人生活が健康に良いみたいな信仰があるけど、実際は消化に良い穀物類で糖類多く食べる事で、寿命を延ばす事ができたのが人類だから。
    最近はその信奉してたヨーロッパ原始人ですら、炭水化物結構とってましたって研究で判明してきたっていうね。
  • 134813503
     :   at 2020年01月13日 21:17
    俺かっこいいのためにこれだけのストイックやれる究極のナルだから
    これだけ長いことトップフォームでいられるんだな
    メッシはそんなイメージないけど、そっちはそっちで何か違うんだろう
  • 134813568
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 21:50
    >「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

    これ最近欧州の色んなクラブが導入してる
    youtubeで移動式の施設で選手が利用してる映像見た事ある
    疲労や怪我の治りがかなり早くなるんだと
  • 134813596
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 22:04
    睡眠が1.5時間を7回ということは一晩中(か下手すると一日中)仮眠とトレーニングと食事を繰り返してるということか
    クリロナにしかできないな
  • 134813601
     : 134813596  at 2020年01月13日 22:06
    ゴメン1.5時間を5回だね
  • 134813618
     :   at 2020年01月13日 22:11
    メッシは、なんか人外的な感じだが、クリロナは、人間の努力の果てってかんじがする。
  • 134813646
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 22:24
    結構睡眠分けてとる人いるようで安心したw
    真面目に仕事して疲れたら寝るサイクルだと二分割以上になったりするんだよな。
    流石に年間通してとか無理だけど。
  • 134813689
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 22:38
    >メッシはそんなイメージないけど、そっちはそっちで何か違うんだろう
    運動量やろ。走らないから他の選手より疲労がたまらずパフォーマンス維持できる
  • 134813753
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 23:06
    こんな生活してるんならちょっとくらいハゲてきてもいいのにな(嫉妬
  • 134813772
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 23:15
    氷河期を乗り越えた生物の力ってとこか。
    植物でも赤道近く限定のバナナとか、凍結体験すると強くなるって言うし。
    氷河期の再来も近いが、人類は乗り越えられそうだなw
  • 134813867
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月13日 23:52
    分割睡眠法(多相睡眠)は結構やっている人多いからな
    まぁ普通は夜中はしっかり寝る6+1.5とか4.5+1.5+1.5みたいな形だけど
    あと白鵬は通常の睡眠10時間+昼寝6時間らしいぞ
    それとレブロン・ジェームズは12時間寝るとか
  • 134813945
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月14日 00:26
    全身凍結療法はラグビー日本代表も使ってたね
  • 134813949
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月14日 00:28
    分割睡眠と聞いて一番最初に頭に浮かんだのナポレオンだったわ
  • 134814006
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月14日 01:07
    俺がやったら90分で起きたら目覚め悪くて
    再び寝ようと思っても寝れなくて寝不足で、しばらくしたら鬱になりそう
    こういうのも才能の1つだな
  • 134814920
     :   at 2020年01月14日 12:52
    三倍努力とか、hardwork and dedicationみたいなノリね
    やっぱりトップオブトップは一般的なセオリーとは
    かけ離れたところにあるよなあ
  • 134816722
     : 名無しのサポーター  at 2020年01月15日 06:06
    メッシは病気を理由にして合法ドーピングしてるからな
    同じ様に合法ドーピングする選手しか比較対象とはならん
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