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C・ロナウド（40）、驚異の肉体維持法「砂糖は取らず、睡眠は９０分を５回」
【サッカー】Ｃ・ロナウド４０歳 驚異の肉体維持法「砂糖は取らず、睡眠は９０分を５回」 [ゴアマガラ★]
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1738987011/
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1: ゴアマガラ ★ 2025/02/08(土) 12:56:51.38 ID:95zwe4Kd9.net
５日に４０歳の誕生日を迎えたサウジアラビア１部アルナスルのポルトガル代表ＦＷクリスチアーノ・ロナウドの驚異の肉体維持法に、注目が集まっている。
大台を迎えてもなお、高いレベルでのプレーを披露する大スターの秘密について、英国メディア「デーリー・メール」が特集した。
同メディアは「彼の成功の大部分は、日常生活と、彼の体のケア方法にかかっている」と指摘。週５日、１日４時間ジムにこもり、トレーニングを実行し「高強度インターバルトレーニング、スプリント、
サイクリングの組み合わせで、パートナーのジョージナ・ロドリゲスが彼に限界まで自分を追い込むように励ましている」と伝えた。
また食事も細心の注意を払っており、「砂糖や炭酸飲料は避ける。彼は鶏肉、魚、新鮮な野菜でエネルギーを補給し、ブラックコーヒーだけを飲む。アルコールもＮＧだ」と徹底管理。睡眠も「８時間寝るわけではない。
自分の体の自然なリズムを模倣するため、９０分サイクルを５回に分けて眠り、量よりも質を優先する」と、独特の方法でコンディションを維持しているという。
今なお、引き締まった肉体を誇るＣ・ロナウド。まだまだ快進撃が続きそうだ。
https://www.tokyo-sports.co.jp/articles/-/333225?page=1
https://tokyo-sports.ismcdn.jp/mwimgs/e/6/800w/img_e636ff9bd151b81113df6fd7bee7a4d6177492.jpg
大台を迎えてもなお、高いレベルでのプレーを披露する大スターの秘密について、英国メディア「デーリー・メール」が特集した。
同メディアは「彼の成功の大部分は、日常生活と、彼の体のケア方法にかかっている」と指摘。週５日、１日４時間ジムにこもり、トレーニングを実行し「高強度インターバルトレーニング、スプリント、
サイクリングの組み合わせで、パートナーのジョージナ・ロドリゲスが彼に限界まで自分を追い込むように励ましている」と伝えた。
また食事も細心の注意を払っており、「砂糖や炭酸飲料は避ける。彼は鶏肉、魚、新鮮な野菜でエネルギーを補給し、ブラックコーヒーだけを飲む。アルコールもＮＧだ」と徹底管理。睡眠も「８時間寝るわけではない。
自分の体の自然なリズムを模倣するため、９０分サイクルを５回に分けて眠り、量よりも質を優先する」と、独特の方法でコンディションを維持しているという。
今なお、引き締まった肉体を誇るＣ・ロナウド。まだまだ快進撃が続きそうだ。
https://www.tokyo-sports.co.jp/articles/-/333225?page=1
https://tokyo-sports.ismcdn.jp/mwimgs/e/6/800w/img_e636ff9bd151b81113df6fd7bee7a4d6177492.jpg
4: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 12:58:07.70 ID:qpTj9Cht0.net
90分5回も寝られんわ
27: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:03:06.41 ID:ErFtUag00.net
>>4
夜中目が覚めてトイレに行く→寝れなくなるってのが結構ある
夜中目が覚めてトイレに行く→寝れなくなるってのが結構ある
70: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:18:50.69 ID:UlG1T0SO0.net
>>4
お前もハードトレーニングしたら、疲れですぐ眠れるよ
お前もハードトレーニングしたら、疲れですぐ眠れるよ
5: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 12:58:29.52 ID:ISTVO+yZ0.net
何かストイックキチガイだよね
10: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 12:59:36.71 ID:79LyuGOg0.net
ボヌッチ「コーラうめええええええええ
「ハイネケンうめええええええええ
「ハイネケンうめええええええええ
11: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 12:59:52.36 ID:aVht9VQx0.net
>>1
キングカズまで17年もあるからな
先は長いぞ
キングカズまで17年もあるからな
先は長いぞ
12: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:00:06.07 ID:Jjn1rHKi0.net
これ本当かな
遠征とかしたら睡眠バランスすぐに崩れそうだが
遠征とかしたら睡眠バランスすぐに崩れそうだが
15: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:01:25.09 ID:OGkv+sc20.net
素直に8時間寝ろよ
16: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:01:29.00 ID:l+JoEqcI0.net
ナルシストだから衰えたりするのが怖いんだろうな
19: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:01:39.62 ID:yypQF8Ld0.net
無論、天性のものはあるけど成功はこういう努力あってこそなんだよねー
25: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:02:39.46 ID:Sk50CH/r0.net
トレーニングの休憩をそのまま睡眠と重ねてるんだろうな
32: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:04:49.40 ID:6H1HlCu40.net
キングカズの40の時と比べたらどうよ
40超えてプロサッカー現役自体なかなかおらんやろ
40超えてプロサッカー現役自体なかなかおらんやろ
33: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:05:20.77 ID:SMV4Ti+k0.net
90分を5回は嘘っぽいな
4時間のジム、サッカーの練習、食事、その他の仕事や用事を考えるとそんなスケジュール組めないはず
4時間のジム、サッカーの練習、食事、その他の仕事や用事を考えるとそんなスケジュール組めないはず
34: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:07:24.90 ID:ulxGGRhq0.net
>>33
どっかのサイトにスケジュール出てたぞ
どっかのサイトにスケジュール出てたぞ
64: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:17:02.97 ID:qrNf12Zw0.net
>>33
雑務なんてこのクラスになればお手伝いさんなりマネージャーなり複数人おるやろ。余裕余裕
雑務なんてこのクラスになればお手伝いさんなりマネージャーなり複数人おるやろ。余裕余裕
35: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:07:24.96 ID:xUpLqOor0.net
90分サイクルって根拠に乏しいって聞いた
まあ信じるものは、ってやつだな
まあ信じるものは、ってやつだな
37: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:08:35.14 ID:BKRHrXgf0.net
ナルシストなのが良い方向に出ている例
遊び人が多いブラジル人はオフ期間なるとすぐオーバーウェートになる
遊び人が多いブラジル人はオフ期間なるとすぐオーバーウェートになる
46: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:11:13.40 ID:uqcD59Mp0.net
>>37
中身ブラジル人のぺぺは40過ぎてもユーロで活躍したし現在40辺りのチアゴシウバ、フェルナンジーニョ、ダンテはバリバリの現役レギュラー
中身ブラジル人のぺぺは40過ぎてもユーロで活躍したし現在40辺りのチアゴシウバ、フェルナンジーニョ、ダンテはバリバリの現役レギュラー
39: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:08:54.21 ID:20dDxPX60.net
90分5回が質の良い睡眠になるという研究あるのかねぇ
最近はレム睡眠も大事という流れだと思うけど
最近はレム睡眠も大事という流れだと思うけど
42: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:10:05.32 ID:ie7csCoH0.net
週に1回ピザを食べるってかーちゃんにバラされてたじゃん
51: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:13:19.58 ID:Ohwslocp0.net
>>42
チートデイってやつだ。ハーランドは週一でラザニア天国
チートデイってやつだ。ハーランドは週一でラザニア天国
43: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:10:11.90 ID:oLl2FR2u0.net
砂糖炭水化物抜きはトッププロで実践してる人多いね結果出してるし
48: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:12:28.04 ID:OAgIry180.net
>>43
持久+スプリントの自転車競技だと定期的に炭水化物入れたほうがパフォーマンスあがるという結果が出てきてるらしいが
まあ当たり前といえば、当たり前だが
持久+スプリントの自転車競技だと定期的に炭水化物入れたほうがパフォーマンスあがるという結果が出てきてるらしいが
まあ当たり前といえば、当たり前だが
60: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:15:46.31 ID:vKL0bD0I0.net
>>48
ロードレースは一試合で5〜7000kcalも使うので、まずレース中に糖分取らないとどうにもならん
走りながら軽食とか糖分たっぷりのドリンク飲まないと、低血糖で倒れる可能性がある
ロードレースは一試合で5〜7000kcalも使うので、まずレース中に糖分取らないとどうにもならん
走りながら軽食とか糖分たっぷりのドリンク飲まないと、低血糖で倒れる可能性がある
77: 名無しさん＠恐縮です ころころ 2025/02/08(土) 13:21:10.65 ID:vKoR1cZC0.net
>>60
>軽食
プレー中に胃で消化してたら効率悪いし成績も下がる
そこは栄養補助ゼリーだよ
>軽食
プレー中に胃で消化してたら効率悪いし成績も下がる
そこは栄養補助ゼリーだよ
89: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:24:03.32 ID:vKL0bD0I0.net
>>77
いやいや、グランツールでトップクラスの選手が走りながら普通にがっつり食ってるから
スニッカーズみたいな糖分の塊みたいのを食わないとおっつかないんよ
いやいや、グランツールでトップクラスの選手が走りながら普通にがっつり食ってるから
スニッカーズみたいな糖分の塊みたいのを食わないとおっつかないんよ
50: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:13:06.18 ID:l2iJU7Ey0.net
とんでもない大金持ちなのに焼肉もステーキも寿司もラーメンもろくに食えない人生ってどうなんだろうな
58: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:15:22.83 ID:OvHaKRjb0.net
>>50
引退してから食べればいい
引退してから食べればいい
54: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:13:47.16 ID:t0fhbjDl0.net
嫁や彼女は大変だな
68: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:18:29.42 ID:rsce1lxl0.net
魚と鶏肉と野菜だけって、穀物食わないの？
84: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:23:39.12 ID:g0DyADa10.net
>>68
半年くらい前の記事だと、全粒粉パン、じゃがいも、玄米食べてるみたい
半年くらい前の記事だと、全粒粉パン、じゃがいも、玄米食べてるみたい
91: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:24:30.88 ID:vKoR1cZC0.net
>>68
世界のトップアスリートにはそういう人もいる
テニスのジョコビッチは小麦を一切摂らない事で有名
グルテンが体調を悪くして精神力を乱していたからだ
世界のトップアスリートにはそういう人もいる
テニスのジョコビッチは小麦を一切摂らない事で有名
グルテンが体調を悪くして精神力を乱していたからだ
81: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:21:53.48 ID:tuzYNcwv0.net
メッシはピザやジャンクフード大好きでもやれてるけどな
94: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:25:22.74 ID:TaRJa93a0.net
>>81
その時は怪我がちだった
食生活見直して改善
その時は怪我がちだった
食生活見直して改善
85: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:23:44.55 ID:Ohwslocp0.net
>>81
現役途中から方向転換して食には気を遣ってたよ
現役途中から方向転換して食には気を遣ってたよ
98: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:26:39.98 ID:vyvzzbLe0.net
睡眠90分を5回ってマジなの？
そんなの無理じゃね？
そんなの無理じゃね？
110: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:31:05.80 ID:mfIc0Ab00.net
>>98
ワールドカップ予選がアジアと欧州南米が続けてある時に合間睡眠でやってみたことがある
凡人がやったら死ぬ（笑）
ワールドカップ予選がアジアと欧州南米が続けてある時に合間睡眠でやってみたことがある
凡人がやったら死ぬ（笑）
102: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:28:23.28 ID:Ee2VESOb0.net
睡眠こんな浅いの繰り返してたら心臓に悪くないか？
1、2時間で目覚めた時動悸凄いし
1、2時間で目覚めた時動悸凄いし
108: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:30:39.85 ID:Ohwslocp0.net
>>102
もともとロナウドは持病あって15歳で心臓手術してるからな。以後ずっと医師の指導が入った生活してると思う
もともとロナウドは持病あって15歳で心臓手術してるからな。以後ずっと医師の指導が入った生活してると思う
127: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:38:27.43 ID:vKoR1cZC0.net
>>108
一病息災ってやつだな
若い頃に大病を患った奴ほど健康に気をつけて長生きする
若い頃に健康な奴ほど不摂生して早死にする
一病息災ってやつだな
若い頃に大病を患った奴ほど健康に気をつけて長生きする
若い頃に健康な奴ほど不摂生して早死にする
126: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:37:05.43 ID:Q3XPPjv/0.net
90分5サイクルって
午前中一回
昼飯後一回
夕食後一回
夜二回分
みたいな感じで寝るのか？
午前中一回
昼飯後一回
夕食後一回
夜二回分
みたいな感じで寝るのか？
128: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:38:31.64 ID:tTs4rvEL0.net
なんで炭酸飲料だめなん？
131: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:39:52.90 ID:Q3XPPjv/0.net
>>128
砂糖がいっぱいだからじゃないか
砂糖がいっぱいだからじゃないか
142: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:44:36.77 ID:Ohwslocp0.net
>>128
シュガーフリーのそれこそ炭酸水でも飲まない選手と飲む選手がいるんだよな。重炭酸が乳酸を中和する説もあるし、消化を助けるという人もいれば胃もたれになるという人、食欲のコントロールが難しくなる人と影響は様々。
長谷部誠はレストランでは必ずガス抜きのただの水をリクエストしていたそうだ
シュガーフリーのそれこそ炭酸水でも飲まない選手と飲む選手がいるんだよな。重炭酸が乳酸を中和する説もあるし、消化を助けるという人もいれば胃もたれになるという人、食欲のコントロールが難しくなる人と影響は様々。
長谷部誠はレストランでは必ずガス抜きのただの水をリクエストしていたそうだ
149: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:49:52.20 ID:tTs4rvEL0.net
>>142
その話なら理解可能ですわ
その話なら理解可能ですわ
139: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:43:27.49 ID:uqcD59Mp0.net
ゼロベルトは50歳過ぎても厳しいトレーニングでムキムキやで
153: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:51:37.86 ID:mfIc0Ab00.net
>>139
え？アイツまだ現役なの？（笑）
え？アイツまだ現役なの？（笑）
159: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:53:34.08 ID:uqcD59Mp0.net
>>153
43歳で引退したけど今でもストイックでトレーニングしっかりやってる
43歳で引退したけど今でもストイックでトレーニングしっかりやってる
145: 警備員[Lv.7][新芽] 2025/02/08(土) 13:46:54.41 ID:0AjezQz+0.net
苦行と思わないから続けられるんだろうな
引退したらどうなるか知らんけど
引退したらどうなるか知らんけど
152: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:51:23.33 ID:Ohwslocp0.net
もともとトレーニングが好きなんだろうな。ドラゴンボールの悟空みたいに3度の飯より修行が好き。
三浦知良を幼稚園の頃から知ってる静学の井田監督が言ってたけど、身長もスピードもないけど、一人で夜11時まで練習するような練習の鬼で、そこだけは本当に凄かったって。現役長い選手は試合よりむしろトレーニング自体が好きなんだと思うわ
三浦知良を幼稚園の頃から知ってる静学の井田監督が言ってたけど、身長もスピードもないけど、一人で夜11時まで練習するような練習の鬼で、そこだけは本当に凄かったって。現役長い選手は試合よりむしろトレーニング自体が好きなんだと思うわ
161: 名無しさん＠恐縮です 2025/02/08(土) 13:54:38.44 ID:KwzwM4Md0.net
まあロナウドクラスが栄養士つけてないわけないし
素人の俺達がいっても意味ないわな
素人の俺達がいっても意味ないわな
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